روی: بهترین سلاح سیستم ایمنی شما

روی

روی یک ماده معدنی ضروری است که برای بسیاری از عملکردهای مهم بدن مورد نیاز است. به یاد دارم که یکی از اساتید بیوشیمی در دانشگاه، روی را شبیه به شمع در بدن توصیف کرد.  روی به معنای واقعی کلمه همه چیز را روشن می کند. روی بسیاری از آنزیم‌ها، مسیرهای متابولیک و سیستم‌ها را […]

چرا به فیبر نیاز دارید (3 دلیل شگفت انگیز)

نیاز به فیبر

در حالی که ممکن است بدانید که فیبر سلامت روده را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری سیر شوید، فیبر رژیمی چندین فواید سلامتی دیگر نیز دارد.  بیایید نگاهی به فیبر رژیمی بیاندازیم، کدام غذاها بهترین غذاهای پرفیبر هستند و 3 دلیل شگفت انگیز که چرا به فیبر بیشتری […]

خرما: سالم ترین میوه های خشک

خرما

خرما برای قرن ها به عنوان “میوه پادشاهان” مورد احترام بوده است. این یکی از خوشمزه ترین و شیرین ترین خوراکی هایی است که طبیعت ارائه کرده است. من مطمئناً می توانم بفهمم که چرا این جواهرات کوچک چنین عنوان سلطنتی را به دست آورده اند. برای یک میان وعده به اندازه کف دست، آن‌ها […]

کاکائو در مقابل پودر کاکائو: حقایق و فواید سلامتی

کاکائو در مقابل پودر کاکائو

کاکائو چیست؟ کاکائو یک دانه (نه لوبیا) از درختان کاکائو است که بومی منطقه مزوامریکایی است. شواهد اولیه استفاده از کاکائو در مکزیک، گواتمالا و کلمبیای امروزی وجود دارد. در 7000 سال قبل از میلاد، کاکائو در آیین های مذهبی آزتک ها به چشم می خورد و جزء اصلی فرهنگ محلی آنها است.  گفته می […]

همه چیز درباره بادام

همه چیز درباره بادام

بادام یک آجیل خوشمزه، همه کاره و فوق العاده سالم است. بادام که از ایران و کشورهای مدیترانه شرقی است، در فرهنگ ها و تمدن های باستانی غوطه ور بوده است. بادام نماد باروری، شکوفایی و یکی از اولین درختان میوه اهلی شده در جهان بود. آنها یکی از غنی ترین منابع ویتامین E هستند و مصرف بادام […]

تریل میکس چیست؟ و چرا برای شما خوب است؟

تریل میکس

تریل میکس چیست؟ عنوان “ترکیبی از دانه‌ها، آجیل و میوه‌های خشک که به‌عنوان میان‌وعده مخصوصاً توسط کوهنوردان مصرف می‌شود” بسیار روشنگر است. به طور گسترده تر، این ترکیبی از میوه های خشک، آجیل، دانه ها و گاهی اوقات آب نبات است که مجموعه ای خوشمزه از میان وعده های مناسب سفر را ارائه می دهد. ترکیب تریل سبک وزن […]

5 روش برای استفاده از جو دوسر

استفاده از جو دوسر

جو دوسر می‌تواند فروتن‌ترین، ساده‌ترین و رضایت‌بخش‌ترین دانه‌های روی زمین باشد. جو دوسر یک غلات باستانی است که اکنون در سراسر جهان کشت می شود. جو دوسر همه کاره، آسان برای استفاده، ارزان و کاملا سالم برای شما است. اگر مانند من جو دوسر در شربت خانه شما مفتخر است ، بدون شک با یک کاسه فرنی یا موسلی توس آشنا […]

کولین چیست و چرا مهم است؟

کولین چیست

مراقبت از مغز و سیستم عصبی ما بسیار مهم است. با توجه به این موضوع، تحقیقات در مورد کولین در علم تغذیه افزایش یافته است، با دلایل خوبی. مسلماً اکنون کولین به اندازه فولات برای رشد سیستم عصبی مهم است. و در حالی که از نظر فنی یک ویتامین نیست، یک ماده مغذی ضروری برای سلامتی است . برای تولید کره […]

میان وعده های سالم برای کمک به مطالعه و افزایش تمرکز

میان وعده مطالعه

بنابراین، شما در انجام تکالیف کاملاً به چشمان خود عمل می کنید و یک مدار فرسوده از یخچال، کامپیوتر، تا حمام و پشت حک کرده اید؟ از برخی جهات، قرار گرفتن در انبوه مطالعه مانند قرار گرفتن در حالت بقا است. هنگامی که در حین کتاب‌ها فشار وارد می‌شود، حفظ انتخاب‌های سبک زندگی سالم می‌تواند دشوار […]

آیا خوردن میان وعده آخر شب برای سلامتی مضر است؟

میان وعده آخر شب

آخر روز است، شام تمام شده است. روال قبل از خواب تمام شده است و شما در رختخواب قرار می گیرید تا برای یک خواب آرام شبانه آماده شوید . ناگهان با یک درد ناخوشایند و در عین حال آشنا مواجه می شوید که پلک های شما را کاملا باز می کند. آیا به هوس خوردن میان وعده آخر شب […]