هنگام پرداختن به اختلالات خلقی، مهم است که یک رویکرد کل نگر داشته باشید. یکی از جنبههای سلامتی که اگر اضطراب، افسردگی یا هر گونه اختلال خلقی را تجربه میکنید، میتوانید بلافاصله آن را به عهده بگیرید، رژیم غذایی شماست. غذا رکن اساسی سلامتی است. آنچه می خوریم می تواند بر خلق و خوی ما […]
Category Archives: وبلاگ
انجیر به طور طبیعی سرشار از روی، فیبر و آنتی اکسیدان است که باعث افزایش باروری در مردان و زنان می شود. انجیر همچنین منبع فراوانی از فولات، منگنز و ویتامین های B است. انجیر خشک ارگانیک: فواید سلامتی ارگانیک در مقابل انجیر خشک معمولی انجیرهایی که به طور طبیعی خشک می شوند و بدون استفاده از آفت […]
بدون آب، زندگی روی زمین وجود نخواهد داشت. بر اساس ویکی پدیا، آب “مواد اصلی تشکیل دهنده هیدروسفر زمین و مایعات همه موجودات زنده شناخته شده” است. با ظهور تهویه مطبوع و گرمایش مرکزی در هر دو ماه تابستان و زمستان، بسیاری از ما هیچ اطلاعی از وضعیت هیدراتاسیون روزانه خود نداریم. ما همچنین اکثر […]
درشت مغذی ها پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها هستند. اینها ترکیبات شیمیایی هستند که ما در بیشترین مقدار برای تامین انرژی و حمایت از رشد مصرف می کنیم. یک رژیم غذایی کامل باید از این درشت مغذی ها، در مقادیر مختلف مخصوص فرد تشکیل شده باشد. فیبر غذایی و آب نیز درشت مغذیها […]
آجیل می تواند بهترین غذای سالمی باشد که طبیعت فراهم می کند. آجیل سرشار از چربی های مفید برای قلب، سرشار از پروتئین و کربوهیدرات کم است. آنها منبع معدنی هستند و دارای مقدار زیادی پلی فنول هستند که باعث افزایش آنتی اکسیدان ها می شود. این ترکیب از مواد مغذی به این معنی است […]
حقیقت این است که غذاهای پروبیوتیک این پتانسیل را دارند که بر سیستم عصبی، خلق و خو، سلامت ایمنی و موارد دیگر تأثیر بگذارند! میوه های ساده مانند موز یا غذاهای شیک تر مانند اسپیرولینا همگی در بهبود سلامت روده و افزایش نشاط شما نقش دارند. پروبیوتیک چیست؟ پروبیوتیکها باکتریهایی هستند که در سیستم گوارشی […]
شیرهای آجیلی در سال های اخیر به طور فزاینده ای محبوب شده اند. شیرهای آجیل جایگزین سالمی برای شیر گاو معمولی با محتوای پروتئین و مواد معدنی قابل مقایسه هستند. همینطور برای تولید کره مواد مغذی نیاز به کره گیر بادام ، دستگاه ارده گیر و دستگاه شالی کوب دارید. آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست. هنگامی […]
برای من، استفاده از پلی فنول ها برای سلامتی شما واقعاً استفاده از غذا به عنوان دارو است. اینجاست که غذاهای روزمره مانند سیر، آجیل، کلم بروکلی، دانه کتان، زغال اخته و چای سبز واقعا می درخشند. بیایید نگاهی بیندازیم که پلی فنول ها چیست و چگونه می توان از مزایای سلامتی آنها بهره برد. […]
ارزش غذایی آجیل به اندازه هر آجیل به خودی خود متفاوت است. به عنوان مثال، بادام زمینی سرشار از پروتئین و ماکادمیا سرشار از چربی است. سایر آجیل ها مانند آجیل برزیلی به طور منحصر به فردی سرشار از سلنیوم هستند در حالی که بادام سرشار از ویتامین E است. در اینجا راهنمای شما در […]
روی یک ماده معدنی ضروری است که برای بسیاری از عملکردهای مهم بدن مورد نیاز است. به یاد دارم که یکی از اساتید بیوشیمی در دانشگاه، روی را شبیه به شمع در بدن توصیف کرد. روی به معنای واقعی کلمه همه چیز را روشن می کند. روی بسیاری از آنزیمها، مسیرهای متابولیک و سیستمها را […]