ارزش غذایی آجیل به اندازه هر آجیل به خودی خود متفاوت است.
به عنوان مثال، بادام زمینی سرشار از پروتئین و ماکادمیا سرشار از چربی است. سایر آجیل ها مانند آجیل برزیلی به طور منحصر به فردی سرشار از سلنیوم هستند در حالی که بادام سرشار از ویتامین E است.
در اینجا راهنمای شما در مورد 10 نوع مختلف آجیل و مزایای سلامتی آنها است.
- بادام ها
- آجیل برزیلی
- کاشوبادام هندی
- پسته
- بادام زمینی
- گردوی
- فندق
- گردو
- آجیل کاج
بادام ها
بادام ممکن است یکی از همه کاره ترین، سالم ترین و خوشمزه ترین آجیل های موجود باشد. جای تعجب نیست که آنها یک میان وعده محبوب برای کودکان، بزرگسالان و همه افراد هستند. در اینجا مروری بر این است که چرا بادام باید یک پایه اصلی در شربت خانه شما باشد. آنها را به خوراکی‌های پخته شده شیرین اضافه کنید، به‌عنوان یک میان‌وعده در اواسط صبح با یک قهوه لذت ببرید یا از چند برش سیب با کره بادام لذت ببرید!
با مراجعه به betinco میتوانید با بهترین قیمت کره گیر بادام زمینی ، بهترین دستگاه ارده گیر و بهترین دستگاه شالی کوبی را خرید نمایید و مواد غذایی را بدون از دست دادن خاصیتشان به صورت کره مصرف نمایید.
بادام: فواید سلامتی
- خستگی بعد از ناهار را کاهش می دهد
- عملکرد شناختی و حافظه را تقویت می کند
- انرژی پایدار را فراهم می کند
- سلامت و قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد
- تغییرات ضربان قلب را بهبود می بخشد
- سطح قند خون را تنظیم می کند
چگونه از بادام لذت ببریم
- خام & طبیعی
- بو داده عسل
- بادام تماری
- بادام با روکش شکلاتی
- LSA – دانه کتان، دانه آفتابگردان و آمپر؛ غذای بادام
- کره بادام
- ترکیب مسیر سالم
آجیل برزیلی
آجیل برزیلی از نظر طعم محبوب ترین آجیل نیست. آنها طعمی کاملاً کره ای و در عین حال تقریباً فلزی دارند که احتمالاً به دلیل محتوای بالای سلنیوم است. هنگامی که آنها را در فهرست میان وعده ها و آشپزی خود قرار دهید، به عقب نگاه نخواهید کرد. اگر برای هیچ چیز دیگری، به خاطر مزایای سلامتی باورنکردنی آنها.
آجیل برزیل: فواید سلامتی
- از عملکرد تیروئید پشتیبانی می کند
- از هورمون های تولید مثل پشتیبانی می کند
- به سلامت مغز کمک می کند
کاشوبادام هندی
بادام هندی یک آجیل شیرین، نرم و خوشمزه است که برای دسرها، کیک ها و خوراکی های پخته شده بسیار مناسب است. بادام هندی به طرز شگفت انگیزی مغذی است و دارای محتوای چربی متوسطی است که به بهبود سیری و سیری کمک می کند. بادام هندی سرشار از مس است که دارای طیف وسیعی از فواید سلامتی است که در زیر به آنها اشاره شده است. از طرق مختلف شگفت‌انگیز است، بیایید به بادام هندی و اینکه چرا آنها یک دسته کلاسیک برای مردم هستند نگاه کنیم.
بادام هندی: فواید سلامتی
- سطح کلسترول را تنظیم می کند
- مس به ساخت گلبول های قرمز کمک می کند
- از تشکیل آنتی اکسیدان پشتیبانی می کند
- به عملکرد سیستم عصبی کمک می کند
- از دوپامین و سایر انتقال دهنده های عصبی پشتیبانی می کند
پسته
بر اساس تحقیقات علمی، پسته ممکن است سالم ترین آجیل باشد. آنها طعم کمی شیرین و جالبی دارند. اغلب با غذاهای خاورمیانه و یونان مرتبط است. به لطف ترکیب ویژه ای از مواد مغذی، مزایای سلامتی زیادی برای جمعیت های مختلف وجود دارد.
پسته: فواید سلامتی
- کمک به مدیریت وزن و دیابت
- از سلامت میکروبیوم پشتیبانی می کند
- به کلسترول و سلامت عروق کمک می کند
- عملکرد جنسی را بهبود می بخشد
بادام زمینی
اصل و بهترین، از نظر بسیاری از مردم. بادام زمینی که مورد علاقه پیر و جوان در سراسر جهان است، محبوب ترین، در دسترس ترین و قابل تشخیص ترین آجیل در سراسر جهان خواهد بود. در حقیقت، اگر آجیل می خورید، احتمالاً می توانید همین جا متوقف شوید. از نظر تغذیه ای آنها را بسته بندی می کنند و احتمالاً ارزان ترین آجیل موجود هستند. بیایید ببینیم که چرا بادام زمینی از هر نظر بسیار خوب است.
بادام زمینی: فواید سلامتی
- کمک به سیستم عصبی و سلامت مغز
- در کنترل وزن موثر است
- به سلامت قلب و عروق و آرامش عروق خونی کمک می کند
- محتوای رسوراترول می تواند در برابر شرایط التهابی محافظت کند